Prolapso

Entendiendo el prolapso

Síntomas y soluciones para la recuperación

 

El prolapso de los órganos pélvicos se refiere al desplazamiento de estos órganos hacia abajo debido a la debilidad del suelo pélvico. Hay varios tipos de prolapso, dependiendo del órgano afectado. Sin embargo, es posible encontrar alivio y mejorar o incluso eliminar estos síntomas. En este artículo, exploraremos los tipos de prolapso, los síntomas comunes  y las estrategias efectivas para la recuperación, utilizando productos como bolas chinas y electroestimulacion, conos etc , disponibles en Lilith´Secrets.

 

Síntomas Comunes del Prolapso

¿Experimentas alguno de los siguientes síntomas?

• Dolor pélvico
• Dolor crónico en la zona lumbar o en la cadera
• Sensación de infección en la vejiga y la vagina sin flujo aparente
• Incontinencia al estornudar, saltar, reír o correr
• Necesidad urgente de ir al baño
• Dolor en la zona de la cicatriz de cesárea
• Sensación de presión en la vagina
• Órganos sobresaliendo por la vagina
• Dolor durante las relaciones sexuales
• Debilidad o falta de apoyo en el suelo pélvico
• Estreñimiento crónico sin relación con la dieta

¿Qué Ocurre en Tu Cuerpo?

Tipos de prolapso

Rectocele

Definición: El rectocele ocurre cuando la pared que separa el recto y la vagina se debilita, permitiendo que una parte del recto se abulte hacia la vagina.

Causas:

• Partos vaginales
• Estreñimiento crónico
• Levantamiento de objetos pesados
• Debilidad del suelo pélvico debido al envejecimiento

Síntomas:

• Dificultad para evacuar
• Sensación de bulto en la vagina
• Dolor o presión en la pelvis
• Dolor durante las relaciones sexuales

Tratamiento:

• Ejercicios de Kegel para fortalecer el suelo pélvico
• Cambios en la dieta y hábitos intestinales para evitar el estreñimiento
• Terapia física
• En casos severos, cirugía para reparar la pared vaginal

Cistocele

Definición: El cistocele ocurre cuando la pared entre la vejiga y la vagina se debilita, permitiendo que la vejiga se desplome hacia la vagina.

Causas:

• Partos vaginales
• Levantamiento de objetos pesados
• Tos crónica
• Menopausia y disminución de estrógenos

Síntomas:

• Sensación de presión en la pelvis
• Incontinencia urinaria
• Dificultad para vaciar completamente la vejiga
• Infecciones urinarias frecuentes

Tratamiento:

• Ejercicios de Kegel
• Pesarías (dispositivos que se insertan en la vagina para soportar los órganos prolapsados)
• Terapia hormonal (para mujeres postmenopáusicas)
• Cirugía para reparar la pared vaginal

Prolapso Uterino

Definición: El prolapso uterino ocurre cuando el útero desciende hacia la vagina debido a la debilidad de los ligamentos y músculos que lo sostienen.

Causas:

• Partos múltiples o difíciles
• Envejecimiento y pérdida de tono muscular
• Obesidad
• Tos crónica
• Estreñimiento crónico

Síntomas:

• Sensación de pesadez o presión en la pelvis
• Protrusión del útero a través de la apertura vaginal
• Problemas urinarios (incontinencia o dificultad para orinar)
• Dolor lumbar
• Dolor durante las relaciones sexuales

Tratamiento:

• Ejercicios de Kegel
• Pesarías
• Terapia hormonal
• Cirugía (histeropexia o histerectomía en casos severos)

Cada tipo de prolapso tiene sus particularidades, pero fortalecer el suelo pélvico es una estrategia comúnmente recomendada para prevenir y tratar estas condiciones​​​​.

El Suelo Pélvico No Se Activa Adecuadamente

El suelo pélvico puede no estar funcionando correctamente para sostener tus órganos internos como la vejiga, el útero y el recto.

 Prolapso de Órganos

Uno o más de tus órganos pueden haber descendido de su posición normal, causando presión, micción frecuente e incompleta evacuación del recto.

Solución: Fortalecimiento del  suelo pélvico mediante ejercicios de kegel, ajustes en la respiración y hábitos de alineamiento postural.

Ejercicios de Kegel

Fortalecimiento de  los músculos del suelo pélvico mediante la contracción y relajación repetida de estos músculos.

 

Cómo hacerlos:

1. Identificación de los músculos: Primero, debes identificar los músculos correctos. Una manera de hacerlo es intentar detener el flujo de orina a mitad de camino. Los músculos que utilizas para esto son los del suelo pélvico.
2. Acostada de espaldas: Acuéstate boca arriba con las rodillas dobladas y los pies apoyados en el suelo.
3. Contracción: Contrae estos músculos durante 3 a 5 segundos. Asegúrate de no contraer los músculos del abdomen, las piernas o los glúteos.
4. Relajación: Relaja los músculos durante otros 3 a 5 segundos.
5. Repetición: Realiza 10 repeticiones, tres veces al día.

Tensión excesiva en el suelo pélvico

El suelo pélvico o partes del mismo pueden volverse excesivamente tensos para compensar la falta de estabilidad o debido a la inflamación.

Los ejercicios de Kegel inversos, también conocidos como relajación del suelo pélvico, se enfocan en relajar y estirar los músculos del suelo pélvico en lugar de contraerlos. Estos ejercicios son especialmente útiles para personas con músculos del suelo pélvico demasiado tensos, lo que puede causar dolor durante las relaciones sexuales, problemas para orinar o evacuar, y otras molestias.

Cómo hacer ejercicios de Kegel inversos

Identificación de los músculos: Al igual que con los ejercicios de Kegel tradicionales, primero necesitas identificar los músculos del suelo pélvico. Una manera de hacerlo es intentar detener el flujo de orina a mitad de camino, aunque no debes hacer esto regularmente para evitar problemas urinarios.

Postura inicial: Encuentra una posición cómoda. Puedes estar acostada, sentada o de pie. Muchas personas encuentran útil comenzar estos ejercicios acostadas con las rodillas dobladas y los pies apoyados en el suelo.

Respiración:

1.Inhala profundamente, permitiendo que tu abdomen se expanda.

2. Al exhalar, imagina que los músculos del suelo pélvico se relajan y se sueltan. Piensa en dejar caer el suelo pélvico hacia abajo.

Relajación consciente:

1. En lugar de contraer los músculos, como en los Kegel tradicionales, enfócate en dejarlos ir. Puedes visualizar que estás empujando suavemente hacia afuera, como si estuvieras tratando de liberar la orina o las heces.
2. Mantén esta relajación durante 5 a 10 segundos.

Repetición:

1. Repite el proceso de inhalar, relajar y exhalar varias veces.
2. Intenta hacer al menos 5 a 10 repeticiones, dos o tres veces al día.

Beneficios de los ejercicios de Kegel inversos

• Alivio del dolor: Ayudan a reducir la tensión y el dolor en el suelo pélvico.
• Mejora de la función urinaria y fecal: Facilitan la evacuación y pueden ayudar con problemas de micción.
• Aumento de la conciencia corporal: Ayudan a mejorar la percepción y control del suelo pélvico.

Consideraciones

• Consistencia: Al igual que los ejercicios de Kegel tradicionales, los Kegel inversos deben hacerse de manera regular para ver los beneficios.
• Consulta profesional: Si experimentas dolor significativo o persistente, es importante consultar a un fisioterapeuta especializado en suelo pélvico o a un profesional de la salud para obtener orientación adicional y asegurarte de que estos ejercicios sean adecuados para ti.

Revisiones Regulares: Mantén un seguimiento continuo con tu fisioterapeuta para evaluar el progreso y ajustar el tratamiento según sea necesario.

 

Productos Recomendados para la Recuperación del Suelo Pélvico

En Lilith´Secrets, ofrecemos una variedad de productos diseñados para apoyar la recuperación del suelo pélvico y mejorar tu bienestar general:

• Bolas Chinas: Utilizadas para fortalecer el suelo pélvico, las bolas chinas ayudan a tonificar los músculos de manera efectiva. Al introducirlas y mantenerlas en su lugar durante actividades diarias, puedes mejorar la fuerza y resistencia de tu suelo pélvico.
• Entrenadores Inteligentes de Kegel: Dispositivos tecnológicos que guían y monitorizan tus ejercicios de Kegel. Estos entrenadores proporcionan retroalimentación en tiempo real para asegurar que estás realizando los ejercicios correctamente y maximizando sus beneficios.
• Ejercitadores de Resistencia Progresiva: Equipos diseñados para incrementar la resistencia gradualmente, ayudando a mejorar la fuerza del suelo pélvico con el tiempo.
• Lubricantes Naturales: Ayudan a reducir la fricción y el dolor durante las relaciones sexuales, mejorando la experiencia y reduciendo la incomodidad.

Beneficios de Utilizar Productos para el Suelo Pélvico

El uso regular de productos como bolas chinas y entrenadores de Kegel puede ofrecer varios beneficios:

• Mayor Fuerza Muscular: Mejora la capacidad del suelo pélvico para sostener los órganos internos, reduciendo el riesgo de prolapso.
• Mejor Control de la Incontinencia: Ayuda a prevenir las fugas urinarias al fortalecer los músculos responsables del control de la vejiga.
• Aumento de la Sensibilidad Sexual: Fortalecer el suelo pélvico puede mejorar la sensibilidad y el placer durante las relaciones sexuales.
• Recuperación Postparto: Facilita la recuperación después del parto, ayudando a restaurar la función y la fuerza del suelo pélvico.

 

Conclusión

Es fundamental entender que hay soluciones. La recuperación puede tomar tiempo y esfuerzo, pero con la orientación adecuada y el apoyo profesional, es posible encontrar alivio y mejorar tu calidad de vida. En Lilith’Secrets, queremos ayudarte a encontrar el camino hacia la salud y el bienestar. ¡Estamos aquí para apoyarte!